El. knyga: Trailrunning Abenteuer: Der komplette Guide für Lauftechnik und Geländetraining: Von Ausrustung und Sicherheit uber Training und Wettkampfvorbereitung bis zum naturvertraglichen Running in den Bergen

Entdecken Sie die faszinierende Welt des Trailrunnings mit diesem praxisorientierten Ratgeber, der Sie Schritt für Schritt in die Kunst des Geländelaufs einführt.Der Guide behandelt alle wichtigen Aspekte des Trailrunnings - von der grundlegenden Ausrüstungswahl bis hin zu fortgeschrittenen Techniken für anspruchsvolle Bergläufe. Sie lernen die richtige Schuhwahl für verschiedene Untergründe, effektive Lauftechniken für Auf- und Abstiege sowie den sinnvollen Einsatz von Stöcken.Ein besonderer Fokus liegt auf der Sicherheit im Gelände: Die ausführlichen Kapitel zur Navigation, Wetterbeobachtung und zum Umgang mit alpinen Gefahren bereiten Sie optimal auf selbstständige Trails vor. Detaillierte Trainingskonzepte helfen Ihnen dabei, Ihre Ausdauer und Kraft gezielt aufzubauen.Für ambitionierte Läufer bietet das Buch fundierte Anleitungen zur Wettkampfvorbereitung, inklusive Periodisierung, Ernährungsstrategien und mentales Training. Auch Ultrarunning-spezifische Themen wie Pacing auf langen Distanzen und effizientes Checkpoint-Management werden behandelt.Darüber hinaus vermittelt der Guide wichtiges Wissen zum naturverträglichen Running: Sie erfahren, wie Sie rücksichtsvoll in Bergregionen trainieren, Wildtiere respektieren und dabei die Schönheit der Natur genießen können. Praktische Tipps zur Interpretation von Wetterdaten und zum Verständnis von Geländeformationen runden den Inhalt ab.Dieser Guide begleitet Sie auf Ihrem Weg vom ersten Trail bis hin zu anspruchsvollen Bergläufen - mit fundierten Informationen und praktischen Übungen für jedes Niveau.